健康科普

別讓胃酸“逆流而上”！反流性食管炎預防小妙招

胃食管反流病是指胃、十二指腸內(nèi)容物反流至食管或口腔引起不適癥狀或并發(fā)癥的一種慢性疾病。典型癥狀為燒心和反酸，還可表現(xiàn)為食管外癥狀，如咽喉不適、咳嗽、哮喘等。

調(diào)整生活方式是胃食管反流病的基礎(chǔ)治療手段，胃食管反流病患者的其他治療需建立在基礎(chǔ)治療之上。

胃食管反流病患者在生活中需從飲食、生活方式、情緒等多方面進行調(diào)整，以減輕癥狀，具體注意事項如下：

一、飲食調(diào)整

1、 控制食物攝入量：每餐七八分飽為宜，避免睡前2-3小時進食，以免夜間胃酸分泌過多導致反流。

2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：減少食用高脂肪、巧克力、咖啡、濃茶等可降低食管下括約肌壓力的食物；避免食用辛辣、酸性食物及飲料，如辣椒、檸檬、醋等，以免刺激食管黏膜。增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜、水果、全谷物等。

二、生活方式改變

1、體位調(diào)整：少吃多餐，餐后不宜馬上躺下，活動20-30分鐘后方可入睡，但應注意餐后活動以小運動量為宜（如平地散步），避免活動增加腹壓而加重反流；

睡覺時可將床頭抬高15-20厘米，利用重力作用減少夜間胃酸反流。日常避免飯后彎腰、緊身衣物等增加腹壓的動作，減少反流的發(fā)生。需要特別指出的是，不是墊高枕頭，僅僅將枕頭抬高是起不到作用的。

2、控制體重：肥胖是胃食管反流病的危險因素之一，通過合理飲食和適量運動減輕體重，有助于降低腹壓，減少反流。

3、戒煙限酒：煙草中的尼古丁和酒精會刺激胃酸分泌，降低食管下括約肌壓力，加重反流癥狀，患者應戒煙限酒。

三、 放松心情

胃食管反流病是一種典型的心身疾病，心理精神因素對癥狀的發(fā)生影響很大。長期精神緊張、焦慮等情緒可能會影響胃腸功能，加重胃食管反流癥狀?；颊呖赏ㄟ^聽音樂、運動、與朋友交流等方式緩解壓力，保持心情舒暢，同時不要熬夜。

四、科學、規(guī)律治療

胃食管反流病是慢性病，易復發(fā)，因此平時必須堅持在醫(yī)生指導下長期服藥，切不可癥狀稍好轉(zhuǎn)，便驟然停藥。也不可朝三暮四隨意更換藥物，服用某種藥物剛過幾天，見癥狀未改善就又換另一種藥物。做到以上幾個方面，您的反流性食管炎就可以妥妥的了。

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