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健康睡眠人人共享——我院開展世界睡眠日義診活動(dòng)

2024年3月21日是世界睡眠日，今年的中國(guó)主題為“健康睡眠 人人共享”，旨在提高公眾對(duì)健康睡眠的認(rèn)識(shí)，促進(jìn)全民健康。

隨著現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏的加快，越來(lái)越多的人遭受失眠的困擾。為提高公眾對(duì)失眠危害的重視程度，今天上午，我院神經(jīng)內(nèi)一科主任李秀文攜科室骨干醫(yī)師門診樓大廳進(jìn)行義診活動(dòng)，免費(fèi)為群眾測(cè)量血壓，提供睡眠障礙方面的咨詢服務(wù)。針對(duì)群眾提出的各種睡眠問(wèn)題，李主任耐心答疑解惑，并一一提出科學(xué)合理的治療建議。

一、睡眠好處

1消除疲勞：消除疲勞，恢復(fù)體力：勞累疲憊時(shí)，可睡覺(jué)調(diào)整恢復(fù)心情和體力。

2保護(hù)大腦：保護(hù)大腦，恢復(fù)精力：大腦主要在睡眠中得以休整。其物質(zhì)代謝、垃圾清除，多數(shù)均在睡眠中進(jìn)行，大腦細(xì)胞亦在睡眠中修復(fù)。

3增強(qiáng)免疫：增強(qiáng)免疫力，康復(fù)機(jī)體：睡眠可增強(qiáng)免疫力，好睡眠是健康的基礎(chǔ)。

4促生長(zhǎng)：促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。

5抗衰老：延年益壽、延緩衰老。

6更快樂(lè)：有利于心理健康：睡眠是健康基礎(chǔ)，良好睡眠有利于良好心身發(fā)育、發(fā)展。

二、失眠的原因

失眠可能由多種因素引起，包括心理壓力、生活習(xí)慣、環(huán)境因素等。心理壓力過(guò)大，如工作、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系等方面的壓力，都可能導(dǎo)致失眠。此外，不良的生活習(xí)慣，如熬夜、飲食不規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)等，也可能導(dǎo)致失眠。環(huán)境因素，如噪音、光線、溫度等，也可能影響睡眠質(zhì)量。

三、失眠的影響

失眠不僅會(huì)影響我們的精神狀態(tài)，還可能導(dǎo)致一系列健康問(wèn)題。長(zhǎng)期失眠可能導(dǎo)致記憶力下降、免疫力下降、情緒波動(dòng)、癡呆等問(wèn)題。此外，失眠還可能引發(fā)焦慮、抑郁等心理問(wèn)題，影響我們的日常生活和工作。

四、如何應(yīng)對(duì)失眠

1要保持好的睡眠，每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)

2睡覺(jué)前熱水泡腳

3腹式呼吸、冥想等有助于盡快入睡

4不要做影響睡眠的事情，比如：晚餐過(guò)飽，晚上情緒過(guò)分激動(dòng)，喝濃茶咖啡等致興奮的飲料。

失眠是一個(gè)需要我們重視的問(wèn)題。在2024年世界睡眠日，我們應(yīng)該關(guān)注失眠問(wèn)題，了解失眠的原因和影響，并采取有效的應(yīng)對(duì)策略，從而改善我們的睡眠質(zhì)量，提升生活質(zhì)量。讓我們共同努力，迎接一個(gè)更美好的睡眠世界。

咨詢電話：

神經(jīng)內(nèi)一科：0318-2328106