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高血壓患者如何做好春季養(yǎng)生？

在中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)?素問?四氣調(diào)神大論篇》有一段話說：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰。此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少?！?span lang="EN-US">

告訴了我們春天特殊的季節(jié)特點，告訴我們在春天怎么去調(diào)養(yǎng)，怎么去順應(yīng)它。那么，對于高血壓患者而言，如何根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生理念、把握重點做好春季養(yǎng)生呢？

1. 體質(zhì)不同 飲食有別

要養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，低鹽低脂、清淡飲食、戒煙戒酒，不要喝濃茶，保持大便通暢。據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生理論，對高血壓患者有辨證養(yǎng)生方法，如陰虛陽亢者主食以玉米、小米等五谷雜糧為主；飲食宜少食多餐、細(xì)軟易消化，晚餐宜少；多食豬腦、豬脊髓以填精補(bǔ)髓；忌辛辣、肥甘之品，忌飲濃茶。肝火亢盛者主食以小米、黑米、粳米為主；飲食清淡，多食紫菜、蓮子以養(yǎng)肝陰、清肝熱；食蘋果、梨、李子生津除煩；忌食飛禽等生風(fēng)之物和辛辣、肥厚助火之品，戒煙、酒。

2.適量運(yùn)動 緩慢舒展

結(jié)合春季的特點，要"廣步于庭，被發(fā)緩形，",所以高血壓患者晨練不宜太早，建議最好選擇太陽出來后再外出鍛煉不要做劇烈運(yùn)動,切忌大量出?？缮⒉?、慢跑及打太極拳、八段錦、古本易筋經(jīng)導(dǎo)引術(shù)、五禽戲等有舒緩動作的運(yùn)動。

3、夜臥早起 充足睡眠

要遵循夜臥早起原則,即是天黑就睡,早晨早起來,即保證睡眠充足，又不熬夜，睡覺時保持衣帶寬松，保證睡眠質(zhì)量。

4、心情愉悅 精神舒暢

《內(nèi)經(jīng)》要求我們春天要“以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰。此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也”就是說要保持一種剛出生的狀態(tài)，保護(hù)她的天真之性，保持內(nèi)心的平靜，心平氣和，有一顆赤子之心，保持心情開朗，避免長時間的精神緊張，減少思慮，松弛緊張的情緒。

5、避寒就暖 以應(yīng)春氣

春季天氣反復(fù)無常，晝夜溫差大，一定要做好保暖工作，高血壓患者要隨時注意增減衣服，避免血壓由于忽冷忽熱而造成的不穩(wěn)定。同時注意洗漱時，水溫不要過熱或過涼。春天最好不要剪短發(fā)甚至剃光頭，晨起最好不要馬上洗頭，洗完頭就要用吹風(fēng)頭吹干，外出要戴帽子，在早春，一定要穿純棉背心或針織 純棉馬甲，注意腹部及背部保暖。

6.虛邪賊風(fēng) 避之有時

春天應(yīng)當(dāng)小心“風(fēng)”。雖春風(fēng)蕩漾雖然予物以生機(jī)，予人以愜意，但防范不當(dāng)，也會給人帶來病痛。“風(fēng)邪”是屬于六邪之一，常說“風(fēng)為百病之長”，若是傳染病暴發(fā)流行的風(fēng)邪則稱為“疫氣”或“癘氣”，也就是現(xiàn)在所講的病毒、立克次體和細(xì)菌等病原微生物。而我們都知道春季恰恰就是傳染病的高發(fā)期，所以老人說“春捂秋凍”不是沒有原因的，注意規(guī)避。

7、按時服藥 謹(jǐn)防中風(fēng)

高血壓患者血壓一正常，不要擅自停藥、頻繁換藥、自主換藥、缺乏針對性降壓治療。防止血壓不穩(wěn)定而導(dǎo)致中風(fēng)發(fā)生。

?總之，養(yǎng)生之道在于天人相應(yīng)，順應(yīng)自然規(guī)律，順?biāo)臅r則生，逆四時則亡，順應(yīng)自然，敬畏自然，則能健康長壽。高血壓患者，如果能順春氣之應(yīng)，做好精神的調(diào)攝，飲食的調(diào)養(yǎng)，合理的運(yùn)動，充足的睡眠，適寒溫而安居處，就會血壓平穩(wěn)，疾病少發(fā)，益壽延年。