健康科普

冬季養(yǎng)生知要

傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，“冬至一陽生”，即一年之中陽氣始發(fā)于冬至，所以此時為涵養(yǎng)陽氣最佳時機。此外，在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中明確指出“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，這是從秋冬季節(jié)萬物收藏，精氣內(nèi)斂角度來講的。所以在冬至前后，是調(diào)補身體、改善體質(zhì)的最佳時機。

俗話說“冬至補一補，一年精氣足。”結(jié)合今年運氣流行情況，今冬明春多寒燥。衡水市五院趙龍輝副主任中醫(yī)師建議，今冬進(jìn)補時應(yīng)注意“養(yǎng)腎防寒”，多吃些溫補助陽、強腎壯骨、養(yǎng)陰益氣的食物，如羊肉、山藥、蓮子、百合、大棗等，以增加熱量。另外，為適應(yīng)冬季“萬物休整，陽氣內(nèi)藏”的規(guī)律，宜遵循“早臥晚起，必待日光”的原則，以養(yǎng)精蓄銳。午休后陽氣旺盛，是運動養(yǎng)生最佳時刻，但強度要適中，以微微出汗為原則。“冬至”養(yǎng)生，重在養(yǎng)心，要安身靜體，樂觀暢達(dá)，不為瑣事勞心傷神，以防損陽耗精。保持旺盛精力，方可益壽延年。抓住冬至?xí)r令進(jìn)行身體調(diào)補，最好是就診有這方面特長的中醫(yī)師，通過望聞問切四診合參，根據(jù)個人具體體質(zhì)狀態(tài)來采取針對性的方藥或方法。如此，一方面可以避免妄補傷身，另一方面，可以達(dá)到事半功倍的健身目的。

歡迎大家前來調(diào)理身體。

作者：疼痛科主任 趙龍輝